La colazione come si dice da tanto tempo è il primo e più importante pasto della giornata.
Anche a colazione è necessario limitarsi, ma è' pur vero che se vuoi permetterti qualche sfizio, è sempre meglio a colazione che nel resto della giornata.
Una colazione tipo ( anche se le quantità variano da persona a persona) potrebbe essere:
1. 120 ml di latte (preferibilmente scremato o in alternativa latte di soya) con una tazzina di caffè, 2 fette biscottate con marmellata
2. 2 fette di pane ai 5 cereali con 20 gr di prosciutto e una spremuta di arancia
3. 1 yogurt bianco con pezzettini di frutta
Vi consiglio di variare, giorno dopo giorno, al fine di non stancarvi a mangiare sempre la stessa cosa.
Una curiosità sui latticini: diversi studi hanno confermato che i latticini (sicuramente sempre meglio quelli magri tipo ricotta scremata, yogurt magro) possono aiutare ad eliminare i grassi, in quanto la presenza di calcio dovrebbe legarsi al grasso ingerito e far eliminare così più facilmente i grassi attraverso le feci.
Guarda anche:Il fabbisogno energetico in gravidanza
Una colazione tipo ( anche se le quantità variano da persona a persona) potrebbe essere:
1. 120 ml di latte (preferibilmente scremato o in alternativa latte di soya) con una tazzina di caffè, 2 fette biscottate con marmellata
2. 2 fette di pane ai 5 cereali con 20 gr di prosciutto e una spremuta di arancia
3. 1 yogurt bianco con pezzettini di frutta
Vi consiglio di variare, giorno dopo giorno, al fine di non stancarvi a mangiare sempre la stessa cosa.
Una curiosità sui latticini: diversi studi hanno confermato che i latticini (sicuramente sempre meglio quelli magri tipo ricotta scremata, yogurt magro) possono aiutare ad eliminare i grassi, in quanto la presenza di calcio dovrebbe legarsi al grasso ingerito e far eliminare così più facilmente i grassi attraverso le feci.