Gli integratori alimentari sono dei prodotti specifici volti a favorire l'assunzione di determinati principi nutritivi non presenti negli alimenti di una dieta non corretta.
Gli integratori non hanno proprietà curative, ma servono a integrare una normale dieta, completandola e per tale motivo non bisogna farne abuso.
Sono diversi i tipi di integratori ma quelli su cui ci soffermeremo oggi sono gli integratori utilizzati per perdere peso e quindi integratori spesso sostitutivi del pasto.
Gli integratori sono prodotti a basso contenuto calorico, che vengono solitamente assunti per tenere il peso corporeo sotto controllo, eliminando il normale pasto e sostituendolo con bevande o altri prodotti contenenti l'esatta razione giornaliera di principi nutritivi.
Di seguito una tabella con i diversi integratori.
Gli integratori non hanno proprietà curative, ma servono a integrare una normale dieta, completandola e per tale motivo non bisogna farne abuso.
Sono diversi i tipi di integratori ma quelli su cui ci soffermeremo oggi sono gli integratori utilizzati per perdere peso e quindi integratori spesso sostitutivi del pasto.
Gli integratori sono prodotti a basso contenuto calorico, che vengono solitamente assunti per tenere il peso corporeo sotto controllo, eliminando il normale pasto e sostituendolo con bevande o altri prodotti contenenti l'esatta razione giornaliera di principi nutritivi.
Di seguito una tabella con i diversi integratori.
| INTEGRATORI PER DIMAGRIRE |
MECCANISMO D'AZIONE | PRINCIPALI EFFETTI COLLATERALI DA ABUSO |
| Gambo d'ananas (bromelina) Papaina |
Contengono enzimi digestivi vegetali che facilitano la digestione delle proteine. | Gli effetti collaterali sono limitati (problemi digestivi, ipermenorrea); scarsa è anche la loro efficacia dimagrante. |
| Efedrina Pseudoefedrina Sinefrina Caffeina Teobromina |
Questi integratori alimentari stimolano la termogenesi. | Dipendono da dose e sensibilità individuale. Ad alte dosi determinano palpitazioni, tachicardia, ipertensione, insonnia, irritabilità, emorragia cerebrale, ansia, cefalea, allucinazioni, gastrite, diarrea, dispnea. |
| Guaranà Tè verde Tè nero Tè oolong Arancio amaro Mate (yerba mate) Cola |
Questi integratori per dimagrire stimolano la termogenesi in maniera più blanda rispetto ai princìpi attivi nervini da essi isolati. | Come sopra. |
| Fucus Iodio Laminaria |
Stimolano la tiroide a produrre più ormoni. | Tachicardie, aritmie, alterata funzionalità della tiroide, insonnia. |
| Carnitina | Favorisce l'ossidazione degli acidi grassi a lunga catena all'interno del mitocondrio. | Rari, dovuti perlopiù ad ipersensibilità individuale alla sostanza: difficoltà ad addormentarsi quando 'acetil carnitina viene assunta poco prima del riposo notturno, disturbi digestivi, malessere, tachicardia ed ipertensione. |
| Diuretici naturali Verga d'oro |
Questi integratori fanno perdere peso aumentando la diuresi, ma non promuovono la perdita di grasso. Per questo non possono essere considerati integratori dimagranti. | Perdita di sali minerali, disturbi addominali, ipotensione, disidratazione. Non fanno dimagrire! |
| Chitosano Guar, gomma di guar Crusca Chitosano Psillio Agar agar Gomma Karaya Glucomannano Faseolamina Carragenina Mucillagini Cellulosa Carragenina Semi di lino |
Stimolano il senso di sazietà e rallentano la digestione e l'assorbimento dei nutrienti. Spesso, questi integratori per dimagrire sono consigliati anche nel controllo delle iperlipidemie, del diabete e della stitichezza. | Disturbi gastrointestinali, tra cui meteorismo, crampi addominali e flatulenza; ridotto assorbimento di alcuni minerali importanti per la salute dell'organismo. Devono essere assunti insieme ad abbondanti quantità di acqua. Questi integratori per dimagrire sono controindicati in presenza di ostruzione intestinale o stenosi esofa |