INTEGRATORI PER DIMAGRIRE

Gli integratori alimentari sono dei prodotti specifici volti a favorire l'assunzione di determinati principi nutritivi non presenti negli alimenti di una dieta non corretta.
Gli integratori non hanno proprietà curative, ma servono a integrare una normale dieta, completandola e per tale motivo non bisogna farne abuso.

Sono diversi i tipi di integratori ma quelli su cui ci soffermeremo oggi sono gli integratori utilizzati per perdere peso e quindi integratori spesso sostitutivi del pasto.

Gli integratori sono  prodotti a basso contenuto calorico, che vengono solitamente assunti per tenere il peso corporeo sotto controllo, eliminando il normale pasto e sostituendolo con bevande o altri prodotti contenenti l'esatta razione giornaliera di principi nutritivi.
Di seguito una tabella con i diversi integratori.





INTEGRATORI PER
DIMAGRIRE
MECCANISMO D'AZIONE PRINCIPALI EFFETTI COLLATERALI DA ABUSO
Gambo d'ananas
(bromelina)
Papaina
Contengono enzimi digestivi vegetali che facilitano la digestione delle proteine. Gli effetti collaterali sono limitati (problemi digestivi, ipermenorrea); scarsa è anche la loro efficacia dimagrante.

Efedrina
Pseudoefedrina
Sinefrina
Caffeina
Teobromina
Questi integratori alimentari stimolano la termogenesi. Dipendono da dose e sensibilità individuale. Ad alte dosi determinano palpitazioni, tachicardia, ipertensione, insonnia, irritabilità, emorragia cerebrale, ansia, cefalea, allucinazioni, gastrite, diarrea, dispnea.

Guaranà
Tè verde
Tè nero
Tè oolong
Arancio amaro
Mate (yerba mate)
Cola
Questi integratori per dimagrire stimolano la termogenesi in maniera più blanda rispetto ai princìpi attivi nervini da essi isolati. Come sopra.

Fucus
Iodio
Laminaria
Stimolano la tiroide a produrre più ormoni. Tachicardie, aritmie, alterata funzionalità della tiroide, insonnia.

Carnitina Favorisce l'ossidazione degli acidi grassi a lunga catena all'interno del mitocondrio. Rari, dovuti perlopiù ad ipersensibilità individuale alla sostanza: difficoltà ad addormentarsi quando 'acetil carnitina viene assunta poco prima del riposo notturno, disturbi digestivi, malessere, tachicardia ed ipertensione.

Diuretici naturali
Verga d'oro
Questi integratori fanno perdere peso aumentando la diuresi, ma non promuovono la perdita di grasso. Per questo non possono essere considerati integratori dimagranti. Perdita di sali minerali, disturbi addominali, ipotensione, disidratazione. Non fanno dimagrire!

Chitosano
Guar, gomma di guar
Crusca
Chitosano
Psillio
Agar agar
Gomma Karaya
Glucomannano
Faseolamina
Carragenina
Mucillagini
Cellulosa
Carragenina
Semi di lino
Stimolano il senso di sazietà e rallentano la digestione e l'assorbimento dei nutrienti. Spesso, questi integratori per dimagrire sono consigliati anche nel controllo delle iperlipidemie, del diabete e della stitichezza. Disturbi gastrointestinali, tra cui meteorismo, crampi addominali e flatulenza; ridotto assorbimento di alcuni minerali importanti per la salute dell'organismo. Devono essere assunti insieme ad abbondanti quantità di acqua. Questi integratori per dimagrire sono controindicati in presenza di ostruzione intestinale o stenosi esofa