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SCHEMA DIETA DIMAGRANTE EFFICACE

Il segreto in una dieta è quella di variare sempre e non legarsi mai alla bilancia, perchè ricordate che man mano stiamo per arrivare al peso tanto atteso perderemo pochi gr impercettibili ma che poi si trasformeranno nella bilancia e riusciremo a vedere qualche risultato.
Uno schema tipo di dieta che vi propongo:






LUNEDI'
Colazione     100 ml latte, 2 gallette di riso e un pò di marmellata
                      oppure un  tost fatto con il pane ai 5 cereali tipo quelli della mulino bianco e    20gr                          prosciutto ed una spremuta d'arancia

Spuntino       1 yogurt, o una frutta o 1 fetta di pane ai 5 cereali con 10 gr prosciutto

Pranzo          120 gr di carne di vitello ai ferri, un insala di lattuga, carote, rucola condita  o con limone                              o aceto, 1 cucchiano d'olio  1 frutta a piacimento( qualsiasi tipo anche le                                                banane    
Spuntino       come sopra
Cena             2 uova alla coque, 150 gr di patate bollite condite come sopra e frutta

Lo spuntino deve essere fatto anche nei giorni successivi, anche se non è scritto. La colazione è la stessa per tutti i giorni
MARTEDI'
Colazione    100 ml latte, 2 gallette di riso e un pò di marmellata   oppure un  tost fatto con il pane ai                  5 cereali tipo quelli della mulino bianco e    20gr   prosciutto ed una spremuta d'arancia

Pranzo         150 gr di pollo panato e verdura e 1 frutto

Cena          2 tost(pane integrale o ai 5 cereali) conditi solo con prosciutto(60 gr), un insalata di pomodoro rucola e pochissimo   mais(se volete) e 1 frutta

MERCOLEDI'

       
 Pranzo     riso(70 gr) con i funghi (o altro)(anzicchè fare il soffritto faremo cucinare cipolla e     funghi                             con  acqua e solo dopo aggiungeremo un cucchiaio d'olio) e 1 frutta

Cena       200 gr di pesse al cartoccio e un ortaggio a piacere (anche in quantità) ad es zucchine o 
melenzane arrostite e 1 frutto

Guarga anche:Il The verde
GIOVEDI'

Pranzo    150 gr di tacchino   , 2 peperoni cucinati con cipolla e  1 frutto

Cena  1 tonno con insalata di lattuga, carote e rucola e 2 gallette di mais

 VENERDI'

Pranzo  70 gr di riso conditi con 2 cucchiai di condimento a piacimento e 1 frutto

Cena    120 gr di carne ai ferri ed insalata di pomodoro

SABATO

Pranzo     200 gr pesce arrostito  e un'insalata a piacimento

Cena           cosce  pollo e patate a forno e 1 frutto

DOMENICA

Pranzo a piacere( rilassatevi e mangiate con moderazione ma tutto quello che volete)

Cena      una macedonia di frutta


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