Il segreto in una dieta è quella di variare sempre e non legarsi mai
alla bilancia, perchè ricordate che man mano stiamo per arrivare al peso
tanto atteso perderemo pochi gr impercettibili ma che poi si
trasformeranno nella bilancia e riusciremo a vedere qualche risultato.
Uno schema tipo di dieta che vi propongo:LUNEDI'
Colazione 100 ml latte, 2 gallette di riso e un pò di marmellata
oppure un tost fatto con il pane ai 5 cereali tipo quelli della mulino bianco e 20gr prosciutto ed una spremuta d'arancia
Spuntino 1 yogurt, o una frutta o 1 fetta di pane ai 5 cereali con 10 gr prosciutto
Pranzo 120 gr di carne di vitello ai ferri, un insala di lattuga, carote, rucola condita o con limone o aceto, 1 cucchiano d'olio 1 frutta a piacimento( qualsiasi tipo anche le banane
Spuntino come sopra
Cena 2 uova alla coque, 150 gr di patate bollite condite come sopra e frutta
Lo spuntino deve essere fatto anche nei giorni successivi, anche se non è scritto. La colazione è la stessa per tutti i giorni
MARTEDI'
Colazione 100 ml latte, 2 gallette di riso e un pò di marmellata oppure un tost fatto con il pane ai 5 cereali tipo quelli della mulino bianco e 20gr prosciutto ed una spremuta d'arancia
Pranzo 150 gr di pollo panato e verdura e 1 frutto
Cena 2 tost(pane integrale o ai 5 cereali) conditi solo con prosciutto(60 gr), un insalata di pomodoro rucola e pochissimo mais(se volete) e 1 frutta
MERCOLEDI'
Pranzo riso(70 gr) con i funghi (o altro)(anzicchè fare il soffritto faremo cucinare cipolla e funghi con acqua e solo dopo aggiungeremo un cucchiaio d'olio) e 1 frutta
Cena 200 gr di pesse al cartoccio e un ortaggio a piacere (anche in quantità) ad es zucchine o
melenzane arrostite e 1 frutto
Guarga anche:Il The verde
Pranzo 150 gr di tacchino , 2 peperoni cucinati con cipolla e 1 frutto
Cena 1 tonno con insalata di lattuga, carote e rucola e 2 gallette di mais
VENERDI'
Pranzo 70 gr di riso conditi con 2 cucchiai di condimento a piacimento e 1 frutto
Cena 120 gr di carne ai ferri ed insalata di pomodoro
SABATO
Pranzo 200 gr pesce arrostito e un'insalata a piacimento
Cena cosce pollo e patate a forno e 1 frutto
DOMENICA
Pranzo a piacere( rilassatevi e mangiate con moderazione ma tutto quello che volete)
Cena una macedonia di frutta